Senioren meer laten bewegen; daarvoor zet Ann Steenweg zich al twintig jaar in. Ze gaf les op scholen en na het behalen van enkele diploma’s begon ze met bewegen voor senioren. Zo geeft ze onder meer les in Heino, Nieuw Heeten, Broekland en Heeten. We zochten haar in Heeten op, waar ze elke week om 9.30 uur in de sporthal te vinden is.
“Twintig jaar geleden zijn vanuit het GALM-project (Groninger Actief Levens Model) in Heeten vier 55+ groepen gestart. De belangrijkste doelstelling was ‘een gedragsverandering’ op het gebied van bewegen te bereiken. De provincie verleende hiervoor subsidie met als doel meer beweging onder 55-plussers te stimuleren.”
Twintig jaar bewegen in Heeten
Een flink aantal 55-plussers van toen heeft doorgezet. “Een deel van de mensen van toen, sport nog steeds op de woensdagmorgen. Alleen zijn ze nu twintig jaar ouder, net als ikzelf”, lacht Ann. “Door te sporten op de woensdag dragen we bij aan de beweegnorm van 2,30 uur (matig intensief), verdeeld over de week.”
Een kopje koffie na afloop
Ann geeft al sinds 1976 les in lichamelijke opvoeding, aan allerlei doelgroepen. Het lesgeven aan senioren geeft haar veel voldoening. Niet alleen omdat ze merkt dat de ouderen fit blijven doordat ze regelmatig bewegen. “Voor hen hebben de gymlessen ook een sociaal karakter. Na de tijd drinken ze even een kopje koffie met elkaar en praten ze gezellig bij. Dat is heel waardevol. Ook als je bedenkt dat sommige senioren best eenzaam zijn.”
Beperkingen door corona
Vanwege corona kon Ann een aantal maanden niet lesgeven. “Je merkt dan dat de behoefte aan sociaal contact na zo’n periode extra groot is, maar ook zijn er deelnemers die nog huiverig zijn of niet komen vanwege corona. Een aantal deelnemers klaagde dat ze wat stijf waren geworden na al die tijd zonder beweging.”
Afwisselende lessen
Wat Ann erg mooi vindt, is dat de mensen die twintig jaar geleden begonnen nog altijd terugkomen. “Ik probeer mijn lessen zo afwisselend mogelijk te maken met een warming up, oefeningen voor alle spiergroepen met en zonder materiaal, balans-oefeningen, een circuitje, een speels onderdeel en tot slot een cooling down. Helaas maakt corona de mogelijkheden wel wat beperkt, maar daar redden we ons aardig goed mee.”
Door eigen flesjes en een eigen matje mee te nemen, wordt het schoonmaken van materiaal beperkt. Ook zijn de veiligheidsmaatregelen in alle sporthallen goed. “Het voelt veiliger dan in winkels. ‘Veilig en zorgeloos bewegen’ is ook een belangrijk thema in het Roalter Sportakkoord. Dat betekent wel dat we door corona wat moeilijker samen kunnen bewegen. Omdat we niet in aanraking met elkaar mogen komen, zijn spellen in tweetallen en groepjes vaak niet mogelijk.”
Nieuwe deelnemers zijn welkom
De groep uit woensdag bestaat uit zo’n veertien personen. Nieuwe deelnemers zijn van harte welkom. Stuur een mail naar Ann Steenweg, via [email protected]. “De lessen zijn bedoeld voor iedereen vanaf 65 jaar. Ik stel mijn lessen dusdanig samen dat iedereen mee kan doen op zijn/haar eigen niveau. Dus kom gerust een keer meedoen, of nog beter: kom met iemand samen! Uiteraard geldt dat ook voor andere vormen van bewegen, zoals koersbal, jeu de boules, walking voetbal, tennis, volksdansen en zwemmen.”