Ga lekker bewegen!

Beweging is in bijna alle gevallen goed voor een mens. Het houdt je lichaam soepel, geeft energie en vermindert stress. Je krijgt een betere conditie, en daardoor voel je je fitter en gezonder.

Beweging vermindert kans op gezondheidsklachten

Mensen die voldoende sporten en bewegen hebben minder kans op gezondheidsklachten. Zelfs activiteiten die niet zo intensief zijn hebben al een gunstig effect op je gezondheid. Intensieve activiteiten zoals hardlopen, voetballen en tennis bevorderen zelfs de conditie van hart en longen. Wil je meer weten over de effecten van beweging? Kijk dan eens op de website van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB).

Half uur bewegen per dag

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan hoeveel iemand moet bewegen voor een goede gezondheid. Zo beweeg je voldoende als je minimaal een half uur per dag beweegt op vijf dagen in de week. Dit kan door te sporten, maar ook door bijvoorbeeld te wandelen, fietsen of intensief huishoudelijk werk te doen. Als je je afvraagt of je genoeg beweegt kun je eens kijken naar de webpagina ‘Beweeg ik genoeg?’ van het Voedingscentrum.  Ook kunt je de ‘Beweegtest’ doen op de website van 30 minuten bewegen.

Wat past bij mij?

Het is goed om na te denken wat je wil gaan doen. Zoek iets dat bij je past zodat je het ook echt kunt volhouden. Ga je naar een sportschool of doe je het zelf door bijvoorbeeld te gaan hardlopen of fietsen? Voor de sportschool of een sportvereniging betaal je geld, maar je krijgt er ook begeleiding bij. Als je zelf gaat sporten, kan het zijn dat je motivatie gauw vermindert of dat je niet goed weet hoe je je training moet opbouwen.  Kijk of er iemand in je kenniskring is die ook graag meer wil gaan bewegen. Je kunt zo afspraken maken over hoe vaak en op welke dagen je samen gaat bewegen.

Beginnen en volhouden!

De eerste stap om meer te gaan bewegen is soms lastig. Er zijn allerlei manieren om beweging onderdeel te maken van je dagelijks leven. Belangrijk is:

• weet waarom je meer wilt gaan bewegen;
• je kunt jezelf motiveren;
• je kunt het volhouden.

Zodra je begint met bewegen is het belangrijk dat je het rustig opbouwt, waardoor je blessures voorkomt.

Sporten met een beperking

Afhankelijk van je situatie is er veel mogelijk. Er zijn verschillende soorten gehandicaptensporten (g-sport) en rolstoelsporten. Er zijn speciale sportverenigingen voor g-sporten en sportaccomodaties waar g-sport mogelijk is. Daarnaast kun je ook bij gewone sportverenigingen navragen wat er mogelijk is. Kijk ook eens op de website van de Vereniging Aangepast Sporten de Achterhoek (VASA).