Lekker bewegen!

Beweging is in bijna alle gevallen goed voor een mens. Het houdt uw lichaam soepel, geeft energie en vermindert stress. U krijgt een betere conditie, en daardoor voelt u zich fitter en gezonder.

Beweging vermindert kans op gezondheidsklachten

Mensen die voldoende sporten en bewegen hebben minder kans op gezondheidsklachten. Zelfs activiteiten die niet zo intensief zijn hebben al een gunstig effect op uw gezondheid. Intensieve activiteiten zoals hardlopen, voetballen en tennis bevorderen zelfs de conditie van hart en longen. Wilt u meer weten over de effecten van beweging? Kijk dan eens op de website van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB).

Half uur bewegen per dag

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan hoeveel iemand moet bewegen voor een goede gezondheid. Zo beweegt u als volwassene voldoende als u minimaal een half uur per dag beweegt op vijf dagen in de week. Dit kan door te sporten, maar ook door bijvoorbeeld te wandelen, fietsen of intensief huishoudelijk werk te doen. Als u zich afvraagt of u genoeg beweegt kunt u eens kijken naar de webpagina ‘Beweeg ik genoeg?’ van het Voedingscentrum.  Ook kunt u de ‘Beweegtest’ doen op de website van 30 minuten bewegen.

Wat past bij mij?

Het is goed om na te denken wat u wilt gaan doen. Zoek iets dat bij u past zodat u het ook echt kunt volhouden. Gaat u naar een sportschool of doet u het zelf door bijvoorbeeld te gaan hardlopen of fietsen? Voor de sportschool of een sportvereniging betaalt u geld, maar u krijgt er ook begeleiding bij. Als u zelf gaat sporten, kan het zijn dat uw motivatie gauw vermindert of dat u niet goed weet hoe u uw training moet opbouwen.  Kijk of er iemand in uw kenniskring is die ook graag meer wil gaan bewegen. U kunt zo afspraken maken over hoe vaak en op welke dagen u samen gaat bewegen.

Beginnen en volhouden!

De eerste stap om meer te gaan bewegen is soms lastig. Er zijn allerlei manieren om beweging onderdeel te maken van uw dagelijks leven. Belangrijk is:

• weet waarom u meer wilt gaan bewegen;
• u kunt uzelf motiveren;
• u kunt het volhouden.

Zodra u begint met bewegen is het belangrijk dat u het rustig opbouwt, waardoor u blessures voorkomt.

Sporten met een beperking

Afhankelijk van uw situatie is er veel mogelijk. Er zijn verschillende soorten gehandicaptensporten (g-sport) en rolstoelsporten. Er zijn speciale sportverenigingen voor g-sporten en sportaccomodaties waar g-sport mogelijk is. Daarnaast kunt u ook bij gewone sportverenigingen navragen wat er mogelijk is. Kijk ook eens op de website van de Vereniging Aangepast Sporten de Achterhoek (VASA).