Ik krijg steeds meer klachten

Als u ouder wordt kunt u lichamelijke ongemakken krijgen. Alles gaat niet meer zo makkelijk als eerder. Dit is niet meer dan normaal en iedereen krijgt er een keer mee te maken. Als u op tijd om hulp vraagt kunt u heel veel dingen blijven doen.

Welke klachten kan ik verwachten?

Voorbeelden van veel voorkomende ouderdomsklachten:

• broze botten en botontkalking;
• concentratieproblemen;
• diabetes;
• duizeligheid;
• geheugenproblemen;
• het koud hebben.
• gehoorproblemen;
• krachtverlies;
• ochtendstijfheid;
• staar.

Problemen die ontstaan door de klachten

De klachten kunnen problemen veroorzaken in het dagelijks leven. U ervaart steeds meer belemmeringen. Hieronder vindt u een aantal voorbeelden met tips:

• Aan- en uitkleden: neem de tijd en koop makkelijke kleding. U kunt zelfs aangepaste kleding of aankleedhulpmiddelen aanschaffen.
• Uzelf wassen: kijk eens of u badkamer zo aangepast kan worden dat het wassen makkelijker wordt. Denk aan douchebeugels of een douchestoel.
• Huishouden: spreid de klusjes over meerdere dagen in plaats van dat u alles op één dag doet. Bepaal of bepaalde klusjes ook minder vaak gedaan kunnen worden. Als u vaak ventileert (ramen en deuren naar buiten toe open zetten), is het minder stoffig in uw huis waardoor u minder vaak hoeft te poetsen.
• Boodschappen doen: doe wat vaker boodschappen zodat u minder in één keer mee hoeft te nemen. Kijk of de supermarkt een boodschappendienst heeft waar u gebruik van kunt maken.
• Koken: maak dubbele porties zodat u wat in kunt vriezen en de volgende keer niet meer hoeft te koken. Koop voorgesneden producten, deze zijn net zo goed van kwaliteit en besparen u een hoop snijwerk. Ook kunt u gebruik maken van een maaltijdvoorziening. Kijk bijvoorbeeld eens op www.thuisafgehaald.nl.
• Mobiliteit: probeer zo veel mogelijk met anderen mee te rijden. Kijk of er eventuele aangepaste vervoersmiddelen zijn die het u makkelijker maken.

Hulpmiddelen gebruiken

Voor veel belemmeringen zijn hulpmiddelen ontwikkeld. Voor veel mensen is het een moeilijke stap om bijvoorbeeld gebruik te maken van een rollator. Toch is het belangrijk dat u wel op tijd gebruik maakt van hulpmiddelen. Zo voorkomt u dat u valt en het probleem erger wordt. U zult vanzelf ervaren dat het veel gemak met zich meebrengt.

Vraag om hulp

Ook is het belangrijk dat u op tijd om hulp vraagt van anderen. Vindt u het moeilijk om hulp te vragen? Lees dan eens het artikel ‘Durf om hulp te vragen’.
Daarnaast kunt u een bezoek aanvragen van een vrijwillige woonconsulent. Deze woonconsulent komt bij u thuis om te kijken wat u zou kunnen aanpassen, waardoor u gemakkelijker thuis kunt  (blijven) wonen. Lees hiervoor het artikel ‘Ouderenadviseurs’.

Voor eventuele vragen over hulpmiddelen of woningaanpassingen kunt u terecht bij het Wmo-loket.