Ik zit niet lekker in m'n vel

Gezond zijn betekent ook dat u lekker in uw vel zit. Als u zich niet zo goed voelt, kan het zijn dat u nergens zin in heeft en sombere gevoelens heeft. Somberheid gaat vaak vanzelf weer over. Toch kan het ook overgaan in een depressie.

Somberheid

Somberheid en verdriet horen bij het leven. Het zijn normale reacties op nare gebeurtenissen. Ook als u veel problemen of zorgen heeft, kunt u zich machteloos voelen en somber zijn. Om sombere gevoelens tegen te gaan kunt u het volgende doen:

• Praat er over met andere mensen en leg uit hoe u zich voelt. Misschien kunnen zij meedenken over hoe u uw probleem kunt aanpakken.
• Probeer zo veel mogelijk regelmaat in uw leven te houden: ga op normale tijden naar bed, sta op tijd op, eet op vaste tijden en probeer te blijven werken of zoek vrijwilligerswerk.
• Zorg dagelijks voor een halfuur lichaamsbeweging. Lees voor meer informatie het artikel ‘lekker bewegen!’.

Overgang naar depressie

Heeft u alles al geprobeerd? En voelt u zich na twee weken nog steeds somber? Dan kan het zijn dat u te maken heeft met een depressie. Het is dan belangrijk dat u hulp zoekt. U kunt online hulp zoeken of een afspraak maken bij uw huisarts.

Zelftesten

Het kan zijn dat u af en toe sombere gevoelens heeft, maar twijfelt of dit normaal is of richting een depressie gaat. In dit geval kunt u de Zelftest van Zelfhulpwijzer doen. Deze geeft de ernst van eventuele psychische klachten aan. Ook kunt u de Mentale Fitheidstest doen van Mentaal Vitaal.

Online hulp

Op internet is veel informatie en hulp te vinden. De volgende websites kunnen misschien iets voor u betekenen:

• www.mentaalvitaal.nl: biedt meer informatie, tips, tools en hulp.
• www.kleurjeleven.nl: online cursus om zelfstandig uw somberheid aan te pakken.
• www.psyfit.nl: online cursus die u helpt bij het verbeteren van uw mentale fitheid door oefeningen, tests en tips.